Сучасний світ диктує свої правила: встигати все, бути максимально продуктивним, досягати цілей за будь-яку ціну. В такому ритмі легко загубитися та втратити контроль над своїм життям. Якщо ти звикла(-ик) пов’язувати свою цінність зі статусом, позицією в суспільстві, досягненнями на роботі/навчанні — пам’ятай, що ти цінна(-ий) просто тому що ти є. Напередодні дня закоханих наша команда зібрала поради, які культивуватимуть любов та турботу до найважливішої людини у світі: до тебе самого.
- Зупинися. Заповільнись. Легко потонути в щоденному списку справ, які ніколи не закінчуються. Але ж якісний відпочинок теж є частиною життя. Спробуй виділяти час на хобі, приємні ритуали, або просто насолодитися тишею та побути наодинці з собою.
- Поважай свої межі. Прислухайся до особистих потреб та будь з собою відвертою(-им): “Чи дійсно я хочу цього?”/”Чи це потрібно мені?” Не виснажуй себе, бережи свою енергію для реалізації планів.
- Практикуй ведення щоденника. Заповнення паперового планера допоможе звільнити голову від зайвих думок, сформувати бачення розвитку та вирішення питань. Ти можеш купити планер з мінімалістичним дизайном, який приноситиме естетичне задоволення.
- Рухайся. Проте не став захмарні цілі по відвідуванню тренажерної зали чи кількагодинних пробіжок — нехай це будуть помірні фізичні навантаження, ранкова зарядка чи просто прогулянка в парку.
- Створи мапу думок. Це гарна вправа для структурування думок та візуалізації. Розмісти її на видному місці як нагадування про поставлені цілі.
- Зроби кожен день маленьким святом. Наше життя створене з крихітних моментів, які варто відзначати, особливо в такий непростий час. Почни ранок з улюбленого ритуалу: увімкни музику, прийми контрастний душ або запали натуральні свічки.
- Забудь про слово “Ідеальний”. Досконалість є оманивою, тому що усі ми здатні помилятися, і це нормально. Будь собою, розвивай гарні якості та будь співчутливою(-им) до себе.
- Проси про допомогу, коли тобі це потрібно. Та навчись її приймати. Визнати, що ти не всесильна(-ий) — це не прояв слабкості. Дуже цінно коли є хтось, на кого можна покластись у складні періоди.
- Відпочивай без докорів сумління. Багато з нас відчуває провину, що проводить вільний час “непродуктивно”. Відновлення сил необхідно кожному: це може бути як активний відпочинок на природі або релакс день, коли можна запалити натуральні свічки та помедитувати.
- Веди щоденник вдячності. Для цього варто купити планер або використати блокнот зі своєї колекції. Ця практика допомагає сфокусуватися на хорошму та знаходити позитивні речі в кожному дні.
- Не розсіюй свою увагу. В гонитві за продуктивністю можна зіткнутися з вигорянням, тому важливо зробити її екологічною для себе. Скеровуй свою енергію на важливі речі, які хочеш виконати самостійно, а усе інше делегуй.
- Перестань все контролювати. Більшість факторів є поза межами нашого контролю. Єдине на що ти можеш впливати це твоя реакція та дії.
- Пріоритезуй. В добі надто мало годин, щоб викреслити усі пункти з to-do list-а. На початку кожного дня випиши 3 важливі справи, які необхідно виконати до кінця дня. Все інше пріоритезуй та розподіли
- Займися волонтерством. Якщо ти маєш бажання і сили допомагати іншим — це хороший спосіб спрямувати енергію та почути потреби інших. Хочеш отримати красивий блокнот та допомогти ЗСУ? Долучайся до придбання блокнотів патріотичної серії, 80% з продажу якої ми відправляємо на допомогу фонду “Повернися живим”.
І наостанок: пам’ятай, що б не сталося завтра, ти достатньо сильна(-ий), щоб це пережити. Світло завжди переможе темряву.
