Весна — це час оновлення та відродження. Коли як не зараз починати щось нове? Якщо ти готова до змін, практики, описані в нашій статті допоможуть почуватися оновленими та наповненими.
Хоч слово «wellness» складається з двох похідних — «Well-being» (хороше самопочуття) і «фітнес», ця концепція дещо глибша, вона має на увазі гармонію духу і тіла і включає в себе позитивне сприйняття життя, до себе й інших людей, розвиток та турботу.
Wellness - це про усвідомлене ставлення до свого фізичного та ментального здоров‘я, любов і повага до свого тіла та вміння прислухатися до своїх потреб. Це може проявлятися в різний спосіб: виділення часу для спорту, регулярних пробіжок або йоги, створення колесо життєвого балансу, внесення в тижневий графік своїх хобі, сеансу психотерапії або пасивного відпочинку.
Наша команда підготувала список активностей, які варті того, щоб записати в свій планер тижневик, та почати закріплювати корисні звички вже сьогодні.
- Створи власний wellness-journey. Виділи час, щоб зрозуміти, що ти хочеш отримати/вдосконалити? На що варто звернути увагу, що ти так хотіла(-ів), але так і не почав з “понеділка”? Не поспішай. Добре подумай та запиши усе в блокнот, за бажанням доповнивши картинками, мотивуючими стікерами або візуалізаціями — це і буде твій велнес-план.
- Щорічний чек-ап. Цей сезон найліпше підходить для фокусу на здоров’ї та самопочутті. Отож якщо ти чекала(-в) на знак — ось він 🙂 Зателефонуй в клініку та запишися на візит. Якщо тебе цікавлять конкретні питання — запиши їх в планер щоденник щоб нічого не забути. Сучасні лікарі працюють над едукацією пацієнтів та будуть раді відповісти на твої запитання.
- Джорналінг. Практика письмових роздумів дозволяє налагодити зв'язок із собою та змінити погляд на речі. В наших планерах є розділ “колесо життєвого балансу”, що допоможе розставити пріорітети та визначити в якому напрямку потрібно рухатися, щоб вирішити наявні проблеми. Методика колесо життя дозволить спрямувати сили на ті сфери, які потребують уваги найбільше.
- Одне нове захоплення. Обери справу, яка тебе зацікавила: танці, вивчення нової мови, кулінарний майстер-клас — будь що, що змушує твої очі горіти. Це надасть тобі натхнення та енергії у весняний час.
- Заповільнюйся. Бери тайм-аут, коли втомилась(-вся). Роби паузу якщо над тобою нависла купа справ. Зупинися щоб відчути, який вектор руху необхідно обрати зараз.
Пам’ятай головне правило: не існує жодних правил, коли йдеться про Wellbeing. Прислухайся до себе і вчиняй згідно зі своїми внутрішніми потребами.
Твій, your planner 💌
