| Поки осінній сезон ще не закінчився, а зимові свята попереду — саме час перезавантажитися та зберегти бадьорість до кінця року. Як ви проводите сезон светриків та гарбузового лате? Чи є заняття, які допомагають подбати про самопочуття під час зміни погоди? Якщо ви в пошуках ідей, як зробити цей час теплішим та затишнішим — ми створили список справ, які допоможуть почути себе, наповнитись енергією та акумулювати сили перед 2023-м. В кінці статті ми додали чек-лист, який ви можете зберегти та роздрукувати для мудборду аби підтримувати своє колесо балансу. |
|
1. Заповільнюйтесь В шумному світі, повному тривог це дає простір для саморефлексії, поставити світ на паузу та видихнути. Зробіть відпустку від соціальних мереж — натомість займіться справами, які не вимагають залучення гаджетів. Продумайте власне колесо балансу та проаналізуйте сфери життя. Проводити social media детокс кожні кілька місяців буде корисно, адже ми витрачаємо багато часу на скролінг стрічки новин і мало звертаємо увагу на те, що відбувається в наших життях. |
|
|
2. Запишіть свої думки в планер Ведення щоденника — це чудова практика турботи про себе, яка допомагає заспокоїти тривожний розум та відновити зв’язок із собою. Перенесіть думки з голови на папір, щоб ви могли чітко бачити та пріоритезувати їх. Людям властиво озиратися на минулий рік і з нетерпінням чекати наступного. А звичка вести планувальник дозволяє генерувати ідеї та мотивує рухатись до цілей, розбивши об’ємні справи на менші задачі. |
|
3. Насолоджуйтеся теплими напоями та практикуйте усвідомленість Заваріть гарячий чай і знайдіть час, щоб випити його наодинці. Зосередьтесь на моменті “тут і зараз”. Ця вправа стосується не лише напою, а й для того, щоб виділити кілька хвилин для себе. |
|
|
4. Запаліть ароматичну свічку Маленький вогник зігріває та додає затишку простору. Свічка з натурального воску — це один з головних елементів self care рутини, особливо коли дні стають коротшими. |
|
|
5. Читайте книги Коли надворі холодно й вітряно — це чудова нагода створити список “To Read” та прочитати декілька романів або пригодницьких історій. |
|
|
6. Опануйте нову навичку Якщо ви не хочете проводити більшість часу на вулиці — продумайте та складіть список indoor активностей: приготування нової страви для себе або компанії друзів, малювання картини по номерах, майстерклас з танців або створення глиняного посуду відволічуть від буденних турбот і зроблять дозвілля цікавішим. |
|
|
7. Влаштуйте розхламлення простору Озирніться навколо: якщо розумієте, що є речі, які вам не підходять або не викликають емоцій — це хороша можливість пожертвувати їх і зробити добру справу. |
Зміна пори року це нагода переглянути свої звички та виробити нову стратегію турботи про себе.
Ми підготували список self care активностей для незабутньої осені: зберігайте його та діліться з близькими і пам’ятайте що ви особливі.
