Турбота про себе надзвичайно важлива, особливо в такий суворий період, як зима. Коли погода за вікном стрімко погіршується, хочеться створити навколо себе безпечний та затишний простір, який нівелює холод та негоду. Щоб підтримувати колесо життєвого балансу в русі, варто зупинятися та прислуховуватися до себе. Наша команда створила список справ, які допоможуть перезавантажитися та попіклуватися про себе. Зберігай ідеї, які сподобалися найбільше та підтримуй своє коло балансу.
- Bullet journal. Запиши свої плани та цілі на папір. Планування за методом bullet journal є найбільш сфокусованим на персоналізації. Завдяки спеціальним позначкам та малюнкам такий планувальник дозволяє зосередитись на завданнях та задіяти творчу сторону. Детальніше про систему буллет-джорнал ми розповіли в нашій статті.
- 30 хвилин для себе. Якщо ти відчуваєш, що в добі замало годин — це знак, що потрібно заповільнитись, звернути увагу на свої потреби та відновити коло балансу. Виділи півгодини на заняття, що приносить користь і задоволення твоєму тілу: б’юті рутина є важливим елементом турботи про себе.
- Завари чашку гарячого чаю. Горнятко м’ятного напою допоможе розслабитись та зігрітись перед відходом до сну.
- Ароматерапія. Запали воскову свічку або аромалампу з ефірними оліями — це заспокоїть нервову систему та наповнить оселю ароматними запашками.
- Почни вести щоденник вдячності. Навідміну від bullet journal, фокус щоденника саме на переліку того, за що ти вдячна(-)ий всесвіту, що робить тебе щасливіше. Така просто вправа допоможе зконцентруватися на позитивних речах, відновити колесо життєвого балансу та знайти світло навіть у найтемніші часи.
- Запали свічку з натурального воску. Маленький вогник має приємне мерехтіння, зігріє та наповнить кімнату приємним ароматом.
- Переглянь свій зимовий гардероб. Впорядкуй теплі речі на полицях за кольором або видом одягу: наводити лад в шафі досить медитаційне заняття.
- Прочитай 10 сторінок книги. Виділи час для читання книжки, яку давно відкладала(-в) та насолодись процесом.
- Спробуй новий рецепт. Потіш себе домашньою випічкою або приготуй пряний суп-пюре — це свого роду comfort food, яка необхідна в холодну пору.
- Одягни флісову піжаму. М’який матеріал зігріває та додає комфорту. Це зробить свій сон приємнішим та міцнішим.
- Послухай подкаст. Вмостися зручніше, заплющ очі та прослухай новий випуск улюбленого подкасту.
- Розплануй наступний день щоб розвантажити мозок та бути більш продуктивною(-им). Та пам’ятай про принцип Парето: серед 80% поточних завдань залиш 20% на приємні заняття та хобі, які принесуть користь твоєму ментальному здоров’ю.
- Обери фільм на вечір. Легкі, добрі та романтичні кінофільми піднімуть настрій та зроблять зимовий вечір затишнішим.
- Напиши список покупок до Нового Року. Щоб зменшити стрес та не піддаватися передноворічній метушні — створи to-do list та запиши його в блокнот. Це значно зменшить шанс спонтанних покупок та вбереже твій бюджет.
- Порефлексуй. Озирнися на рік, який проходить. Чому ти навчилась(-вся)? За що відчуваєш вдячність? Що б ти зробила(-в) інакше? Які уроки засвоїла(-в) із цих ситуацій? Занотуй ці відповіді в блокнот або цифровий записник. Це заняття допоможе окреслити коло балансу та побачити картину року, який завершується.
